பொட்டுக்கடலை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன | Benefits of pottukadalai in tamil
பொட்டுக்கடலை நன்மைகள்.!
Benefits of pottukadalai in tamil – அனைத்து தமிழ் நண்பர்களுக்கும் எனது இனிய தமிழ் வணக்கம்.! இன்றைய நமது பதிவில் பொட்டுக்கடலையின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி தெரிந்து கொள்ள போகிறோம். பொட்டுக்கடலை ஒரு பருப்பு வகை.இது உடைந்த தேங்காய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.சாப்பிட மட்டுமின்றி முகத்தை அழகுபடுத்தவும் பயன்படுகிறது.கிரேவியின் சுவையை அதிகரிக்கவும் இவை பயன்படுகின்றன.
பெண்களின் ஊட்டச்சத்துக்களை அதிகரிக்கவும் பயன்படுகிறது.இதில் புரதம் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன.மேலும் பொட்டுக்கடலையை வழக்கமான சிற்றுண்டியாக மட்டுமின்றி சிற்றுண்டியாகவும் சாப்பிடலாம்.பொட்டுக்கடலைசாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பல நன்மைகளைஇன்றைய நமது பதிவில் தெரிந்து கொள்ளலாம் வாங்க..!!
பொட்டுக்கடலையின் நன்மைகள் என்ன.?
- Pottukadalai benefits in tamil :- தினமும் பொட்டுக்கடலை சாப்பிட்டு வந்தால் உடலில் உள்ள தசைகள் மற்றும் எலும்புகள் வலுவடையும்.
- இதய பிரச்சனைகளை சரி செய்வதில் இந்த பொட்டுக்கடலை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
- நாம் உண்ணும் உணவு எளிதில் செரிமானம் ஆவதற்கு பொட்டுக் கடலை நல்லது.
- ஏனெனில் இதில் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளது.
- உடலில் உள்ள தேவையற்ற கழிவுகளை வெளியேற்றி உடலை சுத்தமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
- இந்த பொட்டுக்கடலை ஆனது குழந்தைகளுக்கு உகந்த வளர்ச்சி மற்றும் தசை வலிமையை அடைய ஆரோக்கிய நன்மைகள் நிறைந்தது.
- கடலைப்பருப்பில் வெல்லம் சேர்ப்பதன் மூலம் குழந்தைகளுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் கிடைக்கும்.
- பொட்டுக்கடலையை அதிகம் சாப்பிடுவது முகத்திற்கு அழகு சேர்ப்பதோடு, முகப்பரு, சொறி, அரிப்பு போன்ற சரும பிரச்சனைகளுக்கும் தீர்வாக அமையும்.
- இந்த பொட்டுக் கடலையை தினமும் ஒரு கையளவு சாப்பிட்டு வந்தால், முடி உதிர்தல் பிரச்சனைகள் குணமாகி, அடர்த்தியான முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும்.
- அதுமட்டுமின்றி இளமையில் ஏற்படும் நரைப்பு பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வாகும்.
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவதால் சளி, காய்ச்சல் போன்ற உடல் உபாதைகள் ஏற்படும் போது பொட்டுக்கடலை சாப்பிடுவது நல்லது.
- மெலிந்த குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை தினமும் பொட்டு கடலை சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் எடை கூடும்.
- சர்க்கரை நோயாளிகள் தினமும் பொட்டுக்கடலை சாப்பிட்டு சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கலாம்.
- வறுத்த பொட்டுக்கடலை எல்லா நேரத்திலும் சூப்பர்ஃபுட் ஆகும்.இது பல ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நன்மைகள் நிறைந்தது.
- இதில் கலோரிகள் குறைவு மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம்.வறுத்த பொட்டுக்கடலை வட இந்தியாவில் மிகவும் பிரபலமான சிற்றுண்டி.
- இந்த பொட்டுக்கடலையில் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்துள்ளது.இவை சரிசெய்ய அதிக நேரம் எடுக்கும் மற்றும் நீண்ட நேரம் உங்களை முழுதாக உணர வைக்கும்.
- செரிமான பிரச்சனைகளை குணப்படுத்துதல், உடல் எடையை குறைத்தல் மற்றும் பல நோய்களை விரட்டுதல் போன்ற பல நன்மைகளை கொண்டுள்ளது.
- எனவே நீங்கள் கூடுதல் எடையால் அவதிப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் வறுத்த பொட்டுக்கடலையை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
- இதில் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து இருப்பதால் ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும், எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
பெண்களுக்கான சிறப்பு நன்மைகள் என்ன.?
- benefits of pottukadalai in tamil: பெண்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது சத்தான உணவுகளை சாப்பிடுவது மிகவும் அவசியம்.
- அந்த வகையில் தினமும் பொட்டுக்கடலை சாப்பிடுவதால் குழந்தை ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
- கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏற்படும் வயிற்றுப் பிரச்சனைகளுக்கும் இது தீர்வாகும்.
- ஒரு பிடி பொட்டுக்கடலை சாப்பிட்டு ஒரு டம்ளர் தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் பெண்களின் நாட்களில் ஏற்படும் அதிக மாதவிடாய் இரத்தப் போக்கை கட்டுப்படுத்தலாம்.
வறுத்த பொட்டுக்கடலையின் ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் :
- 100 கிராமுக்கு ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
- ஆற்றல் 355 கிலோகலோரி
- 6.26 கிராம் கொழுப்பு
- நிறைவுற்ற கொழுப்பு 0.772 கிராம்
- 1.504 கிலோபாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு
- 2.65 கிலோகார்போஹைட்ரேட்
- 58.58 கி.கிசர்க்கரை
- 10.33 கிலோநார்ச்சத்து
- 16.8 கிலோபுரதம்
- 18.64 கிலோசோடியம்
- 852 மிகி கே
- கொலஸ்ட்ரால் – 0 மி.கி.
- பொட்டாசியம் 845 மி.கி.
100 கிராம் வறுத்த பொட்டுக்கடலையில் 18.64 கிராம் புரதம் மற்றும் 16.8 கிராம் நார்ச்சத்து போன்ற சத்துக்கள் உள்ளன.எனவே உடல் எடையை குறைக்க வறுத்த பொட்டுக்கடலையை உட்கொள்ளுங்கள்.
செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது :
வறுத்த பொட்டுக்கடலை உங்கள் எடை குறைப்பதில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. NCBI வெளியிட்ட ஆய்வின்படி, இதில் உள்ள நார்ச்சத்து உணவை நகர்த்த உதவுகிறது.இது வீக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கலை தடுக்க உதவுகிறது.இது எளிதாக குடல் இயக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.மலம் கடினமாவதைத் தடுக்கிறது.
இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது பொட்டுக்கடலை!
benefits of pottukadalai in tamil: வறுத்த பொட்டுக்கடலையில் மாங்கனீஸ், ஃபோலேட், பாஸ்பரஸ் மற்றும் தாமிரம் போன்ற இதய நோயைக் குறைக்கும் சத்துக்கள் உள்ளன.இது இதய நோய் அபாயத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது.என்.சி.பி.ஐ.இந்த கூறுகள் உடலின் பல்வேறு செயல்பாடுகளைச் செய்யவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்றது பொட்டுக்கடலை!
வறுத்த பொட்டுக்கடலை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நல்லது.இது குளுக்கோஸ் ஏற்ற இறக்கங்களை சரி செய்கிறது.இது சர்க்கரை பாதிப்பில் இருந்து பாதுகாக்கிறது.இது நீரிழிவு நோயிலிருந்து எச்சரிக்கையாக இருக்க உதவுகிறது.
புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரம் பொட்டுக்கடலை!
வறுத்த பொட்டுக்கடலை புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும். NCBI இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, உங்கள் எடை இழப்புக்கு புரத மூல உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.எனவே உடல் எடையை குறைக்கும் போது வறுத்த பொட்டுக்கடலையை தேர்வு செய்யவும்.
ஆரோக்கியமான எலும்புகளை உருவாக்க உதவுகிறது பொட்டுக்கடலை!
pottukadalai in tamil:- வறுத்த பொட்டுக்கடலை ஆரோக்கியமான எலும்புகளைப் பராமரிக்கவும், பல நோய்களைத் தடுக்கவும் பெரிதும் உதவுகிறது. NCBI வெளியிட்ட ஆய்வின்படி, வறுத்த பொட்டுக்கடலையில் தாமிரம், மாங்கனீஸ் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற சத்துக்கள் உள்ளன.
எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், அசாதாரண எலும்பு உருவாவதை தடுக்கவும், எலும்பு பலவீனம் மற்றும் மூட்டு வலி போன்ற நோய்களைத் தடுக்கவும் வேர்க்கடலை உதவுகிறது.
இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது பொட்டுக்கடலை!
Pottukadalai benefits in tamil :- வறுத்த பொட்டுக்கடலையில் உள்ள பாஸ்பரஸ் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது.இது ஆரோக்கியமான இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
PubMed அறிக்கையின்படி, அதிக பாஸ்பரஸ் உட்கொள்ளல் உங்கள் உடலின் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.மேலும், உங்கள் உடலில் நிகழும் பல உயிரியல் செயல்முறைகளில் பாஸ்பரஸ் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது பொட்டுக்கடலை!
வறுத்த பொட்டுக்கடலையில் செலினியம் அதிகம் உள்ளது.இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றம்.
பப்மெடில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு செலினியத்தின் நன்மைகளை ஆய்வு செய்தது மற்றும் டிஎன்ஏ பாதிப்பைக் குறைப்பதற்கும் தனிநபர்களின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் செலினியத்தின் திறன் சில வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது.
pottukadalai in tamil :- எனவே இந்த சூப்பர்ஃபுட் தேர்ந்தெடுக்கும் போது, பூச்சிக்கொல்லி இல்லாத பொட்டுக்கடலையை வாங்கி பயன்படுத்தவும்.கூடுதல் பலன்களைப் பெறுவீர்கள்.
Read Also: Mttamil
